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Benny Reinhold

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Webdesign-Trends

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Aktuelle Webdesign-Trends

Trends im Webdesign beschränken sich nicht nur auf Gestaltungsthemen, sondern gehen meistens mit der technischen Umsetzung einher. Möchte man es etwas weiter fassen, dann könnte man auch Marketing-/Kommunikations-Aspekte dazu nehmen.

Standard-Layouts / Design-Templates

Beginnen möchte ich mit einer Entwicklung, die durch einen veränderten Workflow aufkam. (WordPress-)Themes, Coding-Bibliotheken und Frontend-Frameworks haben dazu geführt, dass Websites oft sehr einheitlich aussehen.

Es hat sich ein Standardlayout durchgesetzt, das viele Websites inzwischen kennzeichnet:

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So sind viele moderne Websites aufgebaut: 
Eine Website in voller Breite, mit einem Foto- oder Videohintergrund in voller Breite, zentriertem H1-Text und Call-to-Action-Button, die auf dem (emotionalen) Bildmotiv stehen. 
Oft auch mit Hamburger-Button auf der rechten Seite (mit einem Overlay-Menü im Vollbildmodus).
Darunter drei Spalten, die jeweils von einem Icon eingeläutet werden und zentriertem kurzem Fliesstext. Darunter im Wechsel Parallax-Effekte und/oder sich smooth einblendende Texte usw. 

Einheitsbrei! – Oder?

Was natürlich auf der einen Seite einen Einheitsbrei darstellt, hat sich auf der anderen Seite eben bewährt. Nicht nur, dass die User damit vertraut sind. Diese Layout-Anordnung hat sich ja nicht ohne Grund durchgesetzt.

Sie verfolgt einige Gestaltungsprinzipien, die für eine gute Bedienbarkeit und User Experience sorgen. Z.B. gleich mit einer markanten aussagekräftigen Headline auf einem emotionalen (Hintergund-)Bild anzufangen. Diese Art des Elevator Pitches zeigt dem Besucher gleich, was er auf dieser Site erwarten kann. Es fesselt ihn im besten Falle also zugleich rational (Headline) und emotional (Bild).

wir sind toll

Um dir den Unterschied besser zeigen zu können, schenke ich Dir jetzt die Visualisierung deiner neuen Website.

Gratis Visualisierung
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Digitale Transformation

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Die Digitalisierung ist eine Chance!

Besonders im beruflichen Umfeld löst die Digitalisierung grosse Ängste aus. Viele Fragen sich: Was passiert mit meinem Job? Werde ich bald nicht mehr gebraucht werden?

Ich zeige euch, wie ihr als Unternehmer, und Firmenchefs, die Sorgen eurer Mitarbeiter nehmen könnt und mit der digitalen Reformation erfolgreich werdet. Dieser Artikel richtet sich an Start-ups, KMU’s und Grossfirmen – gerade besonders an Traditions- und Familienunternehmen.

Ich zeige auf, wie der schwierige Spagat zwischen digital und traditionell zu meistern ist. Dass die Digitalisierung nicht mehr aufzuhalten ist und man sich daher auch nicht vor ihr verstecken kann, ist Fakt. Wenn man es trotzdem versucht, wird das euer zukünftiges Aus bedeuten. Wer sich die Digitalisierung jedoch zu nutzen macht, wird schnell wahre Freude erleben und sein Unternehmen zu Erfolg führen.

In diesem Artikel wirst du herausfinden:

  • was ein Digital Transformation Coach ist,
  • warum es wichtig ist zu digitalisieren, und
  • wieso du deinen Mitarbeitern erlauben solltest, zu scheitern.
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Digital Transformation Coaches helfen euch, eure Teams zusammenzuschweissen.

In der Arbeitswelt gilt oft „alleine gegen den Rest der Welt“, es heisst das Leben sei hart und wir egoistisch. Das mag für Unternehmen teilweise sogar stimmen, die Unternehmen stehen oft im heftigen Konkurrenzkampf miteinander. Doch für die Menschen und deren Wesen entspricht das nicht der Wahrheit.
Wir sind im Grunde ganz und gar nicht egoistisch. Wir sind soziale Wesen und arbeiten gerne im Team oder in Gruppen zusammen. Einsamkeit macht uns nämlich krank. Nun, was hat das Ganze mit der digitalen Transformation zu tun?

Remote work und Work-Life-Balance

Der digitale Wandel bietet viele Möglichkeiten, die Arbeitsprozesse sozialer zu Gestalten. Die Digitalisierung vereinfacht z. B. die Teamarbeit. Durch teil- oder automatisierte Prozesse und die Möglichkeit eines remote Arbeitsplatzes schaffen wir gekonnt eine ausgeglichene Work-Life-Balance. Die Digitalisierung ermöglicht es z. B. Teams aus auf der ganzen Welt verstreuten Mitarbeitern zu bilden.
Die Mitarbeiter dürfen dabei aber nicht von heute auf morgen in digitalisierte Prozesse geworfen werden. Um die Digitalisierung voranzubringen, können Unternehmen auch Digital Transformation Coaches einsetzen. Diese Ansprechpartner für Fragen zum digitalen Wandel sollten dabei jedoch nicht unbedingt aus der eigenen Unternehmung stammen, sondern eher aus dem Objektiven Aussenbereich.

Vorbilder schaffen vertrauen

So wirken die Ratschläge für eure Mitarbeiter weniger wie Befehle, sondern eher wie Hilfe zur Selbsthilfe – die Workshops und Trainings führen so auch zu mehr Transparenz und zu ehrlicheren Antworten. Zudem sollten die Coachs für eure Mitarbeiter eine Art Vorbildfunktion haben. Wenn hier z. B. jemand coacht, der erfolgreich und gekonnt mit den social Medias Jongliert, werden die Mitarbeiter automatisch neugierig und wagen sich viel eher selbst daran. In dem Digital Transformation Coach haben die Mitarbeiter zudem einen zuverlässigen Ansprechpartner, der bei Problemen mit Rat und Tat zur Seite steht.

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Vor der Digitalisierung braucht man sich nicht zu fürchten.

Bei grossen und umfangreichen Veränderungen wie hier bei der Digitalisierung ist es enorm wichtig, dass alle Mitarbeiter mitgenommen werden und in diesem Fall vor allem die weniger digital affinen. Nun es ist doch aktuell so: Die jungen, mit neuen Medien und moderner Technik vertraute Mitarbeiter, die Digtal Natives, bekommen Anerkennung und haben keine Probleme, sich mit dem neuen Arbeitsplatz anzufreunden. Die älteren Mitarbeiter hingegen bekommen suggeriert, dass sie ohnehin schon zum alten Eisen gehören und man nicht mehr erwarte, dass sie bei der Digitalisierung mitkommen – das ist auf jeden Fall kein schönes Gefühl. Auch ist es für Unternehmen fatal, denn wenn man diese erfahrenen Mitarbeiter verliert, verliert man auch sehr viel Wissen oder zumindest bleibt es ungenutzt.
Um wirklich alle Mitarbeiter mitzunehmen, müssen die Führungskräfte ihrem Team zeigen, dass jede Arbeit geschätzt wird und die Digitalisierung viele Vorteile mit sich bringt, für jeden Einzelnen.

Wie man das ganz geschickt umsetzt?

Ein Beispiel: Durch die Digitalisierung einiger Prozesse beim Verarbeiten von irgendwas z. B. dem Erfassen von Daten, kann viel Zeit eingespart werden. Durch die Automatisierung der Datenabfüllung verkürzt sich die Arbeitszeit der Mitarbeiter drastisch. Denn zuvor wurden alle Daten manuell erfasst. Sagen wir, die Mitarbeiter gewinnen durch diesen Prozess eine halbe Stunde pro Tag. Dann sollten wir, anstatt diese Zeit nun vollständig mit neuen Aufgabe zu füllen, die Hälfte der gewonnenen Zeit als extra Pause freigeben. So erhalten die Mitarbeiter Wertschätzung und ein gutes Gefühl beim Gedanken an die Digitalisierung.
Also: Vor der Digitalisierung braucht man sich nicht zu fürchten, Nein – Sie macht das Leben einfacher und leichter!

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Scheitern erlaubt!

Menschen sind unterschiedlich. Während man einige nicht motivieren muss, brauchen andere ständig neue Reize um am Ball zu bleiben. Grundsätzlich gilt der Leitsatz: „Wer etwas erzwingt, verliert.“
Stelle deinen Mitarbeitern lieber zwanglos fordernde und machbare Aufgaben, dann bleiben Sie länger motiviert und helfen aktiv mit den Erfolg herbeizuführen. Wenn Menschen zu etwas gezwungen werden, fühlt man sich eher unsicher und unwohl. Der menschliche Körper schüttet Stresshormone aus, wir blockieren – und lassen keine neuen Informationen mehr an uns ran. Wenn man allerdings etwas ermöglicht, das ganze auch noch freiwillig und es ist etwas Neues was wir lernen – gepaart mit der Message, dass Scheitern erlaubt ist –, dann lässt sich ein positiver Wandel kaum aufhalten.

Fragmentieren für das grosse Ganze

Um zu motivieren, gilt es, das Belohnungszentrum im Gehirn zu stimulieren. Das erreichst du z. B., wenn du deine Mitarbeiter immer wieder kleine Erfolge haben lässt. Jede neue Aufgabe oder jede Prozessumstellung servieren wir in kleinen Stücken anstatt in einem grossen Brocken. Durch die kleinen Fragmente und Zwischenerfolge ist es viel einfacher für jeden, das grosse Ganze zu sehen und nicht aus den Augen zu verlieren.
Also: Die Führungskräfte müssen sich des eigenen Potenzials bewusst sein, die Mitarbeiter zu motivieren. Das erreichen wir natürlich, indem wir mit gutem Beispiel vorangehen und die digitale Transformation selbst vorleben. Aber auch in Krisensituationen müssen sich die Mitarbeiter an den Führungskräften orientieren können. Hier gilt es gelassen mit Rückschlägen umzugehen, denn dieses Verhalten färbt auf die Angestellten ab und beeinflusst somit den Unternehmenserfolg.

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Die Mitarbeiter sind das Herzstück eines jeden Unternehmens und müssen unbedingt in den Prozess der Digitalisierung eingebunden werden. Damit die Mitarbeiter von einer anstehenden Digitalisierung überzeugt werden, brauchst du als Unternehmer Mut, Kreativität und Begeisterung. Bei den Umstrukturierungen dürfen Führungskräfte niemanden übergehen – und auf keinen Fall die weniger digital affinen Mitarbeiter. Diese dürfen nicht auf der Strecke bleiben. Damit sich niemand von den digitalen Veränderungen überrollt fühlt, schaffst du idealerweise ein zwangloses Umfeld, in dem jeder seine Ideen einbringen und vor allem scheitern darf. Hier helfe ich als Digital Transformation Coach. 

Mache noch heute einen kostenlosen Beratungstermin ab.

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Mit diesen 3 Tipps verwandelst Du dein E-Mail-Marketing in eine leistungsstarke Maschine.

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Was ist E-Mail-Marketing?

Beginnen wir kurz mit der Definition: E-Mail-Marketing ist ein Instrument im Direkt- und Dialogmarketing-Mix. Das Ziel ist die Übermittlung von Informationen. Durch direkte Kundenansprache und Reaktionsaufforderungen, beispielsweise einem Call-to-Action, kann ein Dialog zwischen dem Empfänger und dem Versender entstehen. Daher ist das E-Mail-Marketing immer noch eines der stärksten Lead-Generierungs-Instrumente.

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Entscheidend ist der Inhalt. Dieser muss ansprechend, spannend und passend sein. Um richtig zu beginnen, sollten Sie verstehen, dass es verschiedene Formen des E-Mail-Marketings gibt. Es wird zwischen Trigger-E-Mails, Transaction-E-Mails, After-Sales-E-Mails und E-Newsletters unterschieden.

Trigger-E-Mails können als eigenständige Kommunikationsmassnahmen, sogenannte Stand-alone-Kampagnen, erfolgen. Dabei wird die Erreichung von Kommunikationszielen mit diesem einmaligen Versand angestrebt. Häufiger sind Trigger-Mailings jedoch ein Bestandteil crossmedialer Kampagnen, um das Zielpublikum auf allen relevanten Kanälen optimal ansprechen zu können.

Transaction-E-Mails dienen bei der Kommunikation von Geschäftsvorgängen als Brücke zwischen Unternehmen und ihren Kunden. Bei einer Bestellung in einem Online-Shop beispielsweise werden zu verschiedenen Zeitpunkten automatische Mailings generiert, welche den Kunden über den Stand seiner Bestellung informieren. Dadurch ist diese Art von Mailings ein wichtiger Begleiter bei der Onlinebestellung geworden und für viele Firmen nicht mehr wegzudenken. Insgesamt wird dadurch ein gewisses Vertrauen zu einer teils nur virtuell erlebbaren Unternehmung und deren Seriosität aufgebaut.

Die After-Sales-E-Mails bilden die Schnittstelle zwischen den Transaction- und den Trigger-E-Mails. Sie tragen nach dem erfolgreichen Geschäftsabschluss dazu bei, den Kontakt mit dem Kunden aufrecht zu erhalten. Dies tun sie zum einen, in dem sie ihm relevante Zusatzinformationen zum erstandenen Produkt liefern und zum anderen, in dem sie ihn gleichzeitig auf weitere Angebote der Unternehmung aufmerksam machen und so idealerweise einen nächsten Kauf vorbereiten.

Der E-Mail-Newsletter ist das umfassendste Instrument und kann auch als universelles Marketinginstrument bezeichnet werden. Er wird dazu genutzt, über einen zentralen Kanal die interessierten Kunden und weiteren Anspruchsgruppen regelmässig über aktuelle Angebote und Geschäftsentwicklungen zu informieren. Dadurch soll eine möglichst hohe Bindung zum Unternehmen entstehen und die Kaufintensität erhöht werden.

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Tipp 1: Definieren Sie Ziele Wie auch bei den anderen Marketingmassnahmen heisst Ihr erster Schritt beim E-Mail-Marketing: Ziele definieren. Möchten Sie über E-Mails Ihre Produkte und Dienstleistungen bekannt machen und dafür sorgen, dass mehr Besucher auf Ihrer Website landen? Oder soll über E-Mails der Umsatz gesteigert werden, indem Sie beispielsweise einen Gutschein verschicken? Welche Ziele Sie sich auch gesetzt haben: Sie sollten damit anfangen, eine Liste der Personen zu erstellen, die Interesse an Ihrem Unternehmen haben. Jetzt fragen Sie sich: Aber wie finde ich die? Woher bekomme ich ihre E-Mail-Adressen? Ganz einfach: Fragen Sie sie.

Wege zur Marketingliste:

  • Bieten Sie Ihren Kunden noch im Verkaufsgespräch an, sie zukünftig über Rabatte und Sonderaktionen zu informieren, sofern diese ihre E-Mail-Adresse hinterlassen.
  •  Auf Ihrer Website können Sie auch ein Kontaktformular einbinden und Ihre Besucher ermuntern, sich online für Ihren Newsletter zu registrieren.
  • In Ihrem Blog, auf Ihren Social-Media-Kanälen und allen anderen öffentlichen Profilen, können Sie Ihren Interessenten anbieten sie mit weiteren Informationen zu versorgen.

Tipp 2: Erstellen Sie hochwertige Marketinglisten

So, Sie haben also jetzt eine Liste mit Personen erstellt, die E-Mails von Ihnen bekommen möchten. Jetzt geht es darum, wie E-Mail-Marketing Ihre Geschäftsziele unterstützen kann. Sie sollten Ihre Kunden nicht mit langen E-Mails überfordern. Und auch nicht mit zu vielen E-Mails in Folge. Fangen Sie mit einer freundlichen Begrüssung und einer kurzen Einleitung an.

Dann könnten ein paar Informationen zu Ihrem Unternehmen und Ihrem Sortiment folgen. An diesem Punkt können Sie ein, zwei Fragen stellen. Das hilft Ihnen dabei, die Interessen Ihrer E-Mail-Empfänger einzugrenzen. Schliesslich wollen Sie den Vegetariern keine Angebote für Ihr feines Entrecôte schicken.

Tipp 3: Seien Sie kreativ 

Wir sind gerade dabei, Werbung zu verlernen. Wir versuchen nicht einmal mehr die Menschen zu verführen. Erst recht umgarnen wir sie nicht mehr. Wir kämpfen auch nicht mehr um ihre Sympathie. Nein, stattdessen nutzen wir neue Tools wie Targeting, Retargeting und Programmatic Buying um sie zu stalken und ihnen unsere „Kauf-Mich-Reklame“ so lange um die Ohren zu hauen, bis sie entnervt aufgeben und wir sie auf ewig verlieren. Wir müssen begreifen, dass E-Mail-Marketing ein Kommunikations-, Informations-, Unterhaltungs- und Vertriebs-Medium ist. Ein Ort um sich aufzuhalten und um Informationen und Hilfe zu finden. Wenn wir nicht bald aufwachen und lernen, wie wir unsere Zielgruppe Online – und das gilt auch im E-Mail-Marketing – verführen, einladen, umwerben und unterhalten, können wir das Internet als Werbemedium aufgeben. Dann wird das E-Mail-Marketing tatsächlich zur Mülldeponie für Gammel Media.

Also stellen Sie sich die Frage: Was bringt meinem Kunden einen Mehrwert? Wie kann ich diesen Kontakten etwas Gutes tun? Wenn Sie angefangen haben Ihre Zielgruppe(n) zu verstehen und Ihnen etwas bieten was nützlich und hilfreich ist, vertrauen Sie auf das universelle soziale Prinzip der Reziprozität. Durch Ihr altruistisches Verhalten, dem User etwas geboten oder bei etwas geholfen zu haben, steigern Sie nicht nur Ihre eigene Reputation, Sie bauen auch gewisse Erwartungen in der Kundenbeziehung auf.

  • Starten Sie beispielsweise mit einer Checkliste für Ihre potentiellen Kunden, damit diese ihr eigenes Unternehmen analysieren und gegebenenfalls Schwachstellen aufdecken, die Sie im besten Fall beheben können. Ein Beispiel für ein Trigger E-Mail.
  • Versorgen Sie Ihre Kunden mit Informationen während des Bestellprozesses. Bieten Sie vorab kurze Guidelines oder Produkteschulungen an um die Vorfreude zu steigern. Ein Beispiel für Transaction E-Mails.
  • Bieten Sie Ihren Kunden eine Auswahl an «Best Practices» an, welche Sie direkt mit dem neu erworbenen Produkt oder der Dienstleistung ausprobieren können. Ein Beispiel für After-Sales-E-Mails.
  • Sagen Sie was Sie zu bieten haben. Doch achten Sie auf die Verpackung. Anstelle von plumpen «Kauf-Mich» Botschaften, erzählen Sie lieber Geschichten. Das Stichwort ist Content, schreiben Sie Blogs und Whitepaper. Vermitteln Sie Wissen. Ein Beispiel für E-Mail Newsletter.
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Maschinen starten!

Nutzen Sie also die Kraft Ihres CRMs aus, um Ihre Kontakte gekonnt zu erreichen, um aus Leads und Kontakten, Kunden zu machen. Sobald Sie wissen, was Sie Ihren Kontakten vermitteln wollen, können Sie diesen Prozess automatisieren.

Gerne können Sie uns Ihre Fragen per Mail senden oder wir vereinbaren einen Call, um die Chancen und Möglichkeiten zu besprechen.

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WEB 2. WAS?!

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Der “Happy-Vergleich” schafft Durchblick bei den diversen sozialen Netzwerken. Sobald etwas passiert, bricht Stress aus. Wo soll man das Ereignis posten? Als Video auf YouTube, als Textfetzen auf Twitter oder als stylisches Foto auf Instagram?

Kein Problem: Ich erkläre euch anhand des Beispiels “Happy” was man, wann, wo und wie posten soll und kann oder auch muss.
Twitter:

Kurzmitteilungsdienst

Ich #benhappy @BennyReinhold der #benhappyvlog

 

Facebook:

Online-Community

Ben Happy “gefällt mir”

Gefällt mir Teilen 325 Personen gefällt das. Registriere dich, um sehen zu können, was deinen Freunden gefällt.

 

Fouresquare:

Standortbezogenes Netzwerk

Hier ben ich Happy

"man kann nie, Zuviel Twittern, denn niemand sieht immer alles"

Instagram:

Handyfoto-Community

Hier ein #ichbenhappy Foto mit Toaster Filter

 

https://www.instagram.com/p/BO7MrdaA1Ph/?taken-by=bennyreinhold

 

YouTube:

Video-Portal

Ben Happy Vlog – #153 Nice Day z Davos

 

 

Linkedin:

Netzwerk für Geschäftskontakte

Zu meinen Fähigkeiten gehört:

“Happy machen”

 

 

Pinterest:

Online Anschlagbrett

Hier ist eine Happy Anleitung

 

Google+ Plus

Facebook Konkurrent von Google

Ich bin ein Google-Mitarbeiter der #Happy ist.

 

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Klick oder nicht Klick

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Rund ein Drittel aller Firefox- und Chrome-User sehen aufgrund installierter Adblocker keine Werbe-Banner mehr. Unsere Zeit ist ständig im Wandel! Neue Technologien, neue Trends, neue Möglichkeiten, neue Produkte und alles muss irgendwie an den Mann oder die Frau gebracht werden. Das Stichwort hier lautet WERBUNG! Doch genauso wie alles um uns herum sich entwickelt, so entwickeln wir uns auch immer weiter.


"In einem sehr bunten und kreativen Umfeld, wie es im allgemeinen auf Onlineplattformen nun mal so ist, ist Auffälligkeit und Kreativität matchendscheidend"

Das hat zur Folge, dass wir mit der Zeit nicht mehr auf die gleichen Dinge ansprechen wie z.B. noch vor 10 Jahren – das Gleiche gilt für Werbung. Wir sind skeptischer geworden und hinterfragen viel mehr als früher. Das führt dazu, dass immer weniger Menschen auf klassisches Marketing ansprechen. In diesem Fall “klassische Bannerwerbung”, diese ist nicht mehr “up to date”, was soviel heisst wie: “die klassische Online Werbung hat ein Problem: User haben keine Lust auf nervige Werbe-Banner und nutzen immer öfter Adblocker,um die Werbung auszublenden. Die West-Ost Markenstudie 2014 spricht eine deutliche Sprache: 28 Prozent der Befragten geben klassischer Online-Werbung die Note “ungenügend” und 20 Prozent sogar die Note “mangelhaft”. Frauen fühlen sich zu 71 % von Online-Werbung genervt und bei den Männern sind es 66 Prozent. Adblocker sind kostenlose Browser-Erweiterungen, die Werbe-Banner einfach ausblenden. Rund ein Drittel aller Firefox- und Chrome-User sehen aufgrund installierter Adblocker keine Werbebanner mehr. (Quelle: onlinemarketing.de) Aktuelle Studien sehen bei Online-Bannern eine durschnittliche Klickrate von mickrigen 0.1 Prozent. (Quelle: t3n.de) Der businessinsider.com umschreibt es so: “It’s more likely you will survive a plane crash or win the lottery than click a Banner Ad” (Du wirst eher einen Flugzeugabsturz überleben oder im Lotto gewinnen als einen Werbe-Banner anzuklicken). Wir sind gerade dabei, Werbung zu verlernen. Wir versuchen nicht einmal mehr die Menschen zu verführen. Erst recht umgarnen wir sie nicht mehr. Wir kämpfen auch nicht mehr um ihre Sympathie. Nein, stattdessen nutzen wir neue Tools wie Targeting, Retargeting und Programmatic Buying um sie zu stalken und ihnen unsere “Kauf-Mich-Reklame” so lange um die Ohren zu hauen, bis sie entnervt aufgeben und wir sie auf ewig verlieren. Wir müssen begreifen, dass Online kein prädestiniertes Werbemedium ist. Es ist ein Kommunikations-, Informations-, Unterhaltungs-, Such- und Vertriebs-Medium. Ein Ort um sich aufzuhalten und um sich zu Unterhalten und um unterhalten zu werden. Wenn wir nicht bald aufwachen und lernen, wie wir unsere Zielgruppe Online – und erst recht im Social Media – verführen, einladen, umwerben und unterhalten, können wir das Internet als Werbemedium aufgeben. Dann wird Online zur Mülldeponie für Gammel Media.

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Inspire the world

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Vereint man diese 10 Punkte an einem Tag, erreicht man einen wissenschaftlich fundierten Glückstag — aus zehn Studien der Glücksforschung.

  1. Schlafen:
    Viel Schlaf sorgt dafür, dass man am nächsten Tag nicht so anfällig für negative Gefühle und Erinnerungen ist. Die Amygdala verarbeitet die negativen Gefühle im Gehirn. Die positiven und neutralen Erinnerungen hingegen werden vom Hippocampus, dem Gedächtniszentrum, aufgenommen. Leider beeinträchtigt zu wenig Schlaf den Hippocampus mehr als die Amygdala. Also viel Schlafen um Glücklich zu sein.
  2. frische Luft:
    Alleine 20 Minuten verbessern schon die Laune — und das Arbeitsgedächtnis gleich mit, wie eine Studie der englischen University of Sussex zeigte. Am besten, wenn die Sonne scheint, und rund 14 Grad herrschen, dies fanden Forscher der American Meteorological Society 2011 heraus. Also Luft schnappen um Glücklich zu werden.
  3. Näher zum Job:
    Lange Wege zur Arbeit sind auf Dauer belastend — Auch augenscheinliche Vorteile wie “der Job ist toll” und “das Gehalt ist grossartig” scheinen dies nicht auszugleichen. Schweizer Psychologen haben herausgefunden, dass diese Vorteile die Belastung durch das Gedränge beim Pendeln oder den Stress im Stau nicht kompensieren können.
  4. Lächeln:
    Lachen an sich macht ja schon glücklich. Das gezielte Lächeln mag seltsam erscheinen, funktioniert aber — es wirkt sogar schmerzlindernd. Wer es schafft, sich nicht auf falsches Lächeln zu beschränken, sondern es es mit schönen Gedanken heraus lockt, der hat noch mehr davon, wie eine Studie der Michigan State University an stets lächelnden Kundenberatern herausfand.
  5. Helfen:
    Und mit dem Helfen brauchen Sie es nicht übertreiben: zwei Stunden pro Woche reichen. Das macht 100 Stunden pro Jahr, und das ist, Forschern zufolge, die magische Zahl, bei der Geben seliger ist als Nehmen. Eine Studie im “Journal of Happiness” etwa zeigte, dass Geld, das für andere ausgegeben würde, glücklicher macht, als jenes, mit dem man sich selbst einen Wunsch erfüllt.
  6. Dankbarkeit:
    dankbar sein, dass man Gesund ist, tolle Freunde hat oder in der schönsten Stadt der Welt wohnt — Zürich. Dankbarkeit verhindert Studien zufolge depressive Symptome und erhöht das Wohlbefinden.
  7. Vorfreude:
    Vorfreude auf etwas z.B. bei der Planung der Ferien, erhöht das Wohlbefinden ganze zwei Monate lang, wie eine in “Applied Research in Quality of Life” veröffentlichte Studie berichtet. Der Urlaub selbst dagegen hat leider keinen so grossen Effekt auf das persönliche Glücksempfinden. Ist allerdings trotzdem empfehlenswert.
  8. Sport:
    Bewegen ist wichtig. Sport, ist allgemein bekannt, um das Wohlbefinden zu steigern und Depressionen zu verringern. Das liegt an den Glückshormonen, Endorphine die beim Sport freigesetzt werden.
  9. Zeit:
    mit Familie oder Freunden verbringen. Denn: Beziehungen machen unser Leben lebenswert — und auch hier zählt wie bei vielen Dingen die Qualität mehr als die Quantität. In einer Langzeitstudie mit 268 Männern etwa liess sich deren Wohlbefinden und Flexibilität im Alter am besten aus der Qualität ihrer sozialen Beziehungen im Alter von 47 Jahren vorhersagen.
  10. Meditation:
    Verbessert die Konzentration — und entspannt. Das zeigte etwa eine Studie des Massachusetts General Hospital. Die Wissenschaftler dort konnten mithilfe von Gehirnscans an 16 Probanden zeigen, dass sich nach acht Wochen Meditationstraining die Gehirnstruktur veränderte: Areale, die mit Stressverarbeitung zu tun haben, nahmen ab. Wer sich mit Meditation trotzdem nicht anfreunden kann, kann sich zumindest entspannen — und dann gleich mit Punkt eins weitermachen.